Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 2

 Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 2

Bí quyết vui khỏe xin chào các bạn, hôm nay xin được tiếp tục chia sẻ với các bạn bí quyết nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 2. Các bạn có thể xem lại phần 1 tại đây. Phần 2 này sẽ là cách massage tai, xin mời các bạn theo dõi

2. Massage tai: 

Các bạn có biết chung quanh tai có rất nhiều huyệt đạo. Các huyệt đạo này liên quan đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Cho nên chỉ cần xoa bóp hai bên tai là có thể đã đánh thức sự vận hành của các cơ quan trong toàn thân.

ẢNH MINH HỌA

Cách xoa :

Các bạn áp hai lòng bàn tay vào tai, kẹp phần dưới của hai vành tai giữa hai ngón trỏ và ngón giữa rồi xoa theo cử động đưa lên đưa xuống từ 21 đến 36 lần. 

Sau khi xoa, toàn thân cảm thấy sảng khoái và ấm áp. Sau đó dùng hai bàn tay áp chặt để bịt kín hai lỗ tai lại. Các ngón tay hướng về phía sau và ôm lấy sau ót. Ngón trỏ đè lên ngón giữa, dùng sức bật ngón trỏ ấn mạnh xuống từ 21 đến 36 lần. 

Vì hai lỗ tai đã bị bịt kín, nên chúng ta nghe được âm thanh phát ra như tiếng trống. Âm thanh này giúp cơ thể trì hoãn sự lão hóa, trị được chứng ù tai và chữa được bệnh cao huyết áp.

Chúc các bạn thành công và sản khoái
Tiếp theo phần 3: Massage Mũi

[Read More...]

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 1

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 1

Nâng cao sức khỏe là điều mà tất cả chúng ta mong muốn, nhất là trong xã hội hiện đại và phát triển hiện nay. Vì vậy Bí quyết vui khỏe xin chia sẻ với các bạn một phương pháp giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe  không tốn nhiều thời gian và công sức.Đó chính là phương pháp nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày

  Hàng ngày chỉ cần 10 phút xoa bóp một số huyệt đạo trong cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và tự chữa một số bệnh thông thường. Có thể áp dụng ở bất cứ đâu và vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, thích hợp cho mọi lứa tuổi. Phương pháp này thực sự đơn giản. Chỉ cần xoa cho 10 đầu ngón tay và hai lòng bàn tay nóng lên rồi dùng đầu ngón tay để day bấm vào các huyệt đạo, hoặc dùng lòng bàn tay để xoa bóp những điểm trọng yếu của cơ thể:

1.Mắt                4.Miệng                          7.Ngực                              10.Chân
2.Tai                 5.Mặt                              8.Tay
3.Mũi                6.Cổ                               9.Thắt lưng

Sau đây là Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 1

1. Massage mắt
Trong dân gian chúng ta thường nói, mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cơ quan trọng yếu của con người giúp chúng ta trông thấy và phân biệt được mọi vật cụ thể ở chung quanh mình và trong phạm vi sinh hoạt. Chung quanh mắt được bố trí các huyệt đạo, hàng ngày nên xoa nắn các huyệt này để giúp cho máu huyết lưu thông điều hòa nuôi dưỡng các dây thần kinh của mắt và thị giác. 


Nếu kiên trì áp dụng hàng ngày có thể chặn đứng được sự phát sinh của các chứng bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị, đục nhân mắt và võng mô bị kết mạc. Ngoài ra phương pháp này cũng còn làm cho mắt trông lanh lẹ và có thần sắc. 

huyệt tình minh
VỊ TRÍ: CHỖ LÕM CÁCH GÓC TRONG KHÓE MẮT 0,1 THỐN (2mm)

Phương pháp xoa mắt bằng cách day bấm. Xoa hai bàn tay nhiều lần làm cho nóng các ngón tay. Sau đó dùng hai ngón giữa ấn lên huyệt Tình Minh của hai mắt, kéo vòng lên chân mày tới huyệt Toản Trúc, vòng xuống huyệt Đồng Tử và sau cùng trở lại huyệt Tình Minh coi như xoa được một vòng. Sức mạnh ấn xuống trong lúc xoa vừa phải, không quá mạnh mà cũng không quá yếu. Trong khi xoa, đôi mắt nhắm lại, sau khi xoa xong, không nên mở mắt liền mà phải tiếp tục nhắm mắt từ 30 giây đến một phút. Sau đó, trong khi chưa mở mắt, dùng đầu của hai ngón tay cái ấn lên huyệt Thái Dương, di vòng vòng trong một vòng tròn nhỏ, từ 21 tới 36 lần. 

huyệt đồng tử
VỊ TRÍ: CHỖ LÕM CÁCH KHÓE MẮT NGOÀI 0, 5 THỐN, TRÊN MỎM Ổ MẮT NGOÀI

huyệt toản trúc
VỊ TRÍ: CHỖ LÕM ĐẦU TRONG CUNG LÔNG MÀY, THẲNG TRÊN KHÓE MẮT TRONG

Phương pháp này có thể làm cho tỉnh não sau khi làm việc mệt nhọc vì vận dụng trí óc nhiều và cũng chữa được chứng nhức đầu rất hay. 

Bí quyết vui khỏe xin chúc các bạn thành công



Tiếp theo phần 2: Massage tai









 

[Read More...]

Say tàu xe, cách phòng ngừa say tàu xe hiệu quả

Say tàu xe, cách phòng ngừa say tàu xe hiệu quả

Say tàu xe là do rối loạn hoạt động ở tai trong làm ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của cơ thể dẫn đến buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, mệt mỏi. Đây là triệu chứng quan trọng và điển hình nhất của các chứng say tàu xe.

Bạn muốn đi du lịch

Bạn muốn về quê thăm người thân.

Bạn có tiền sử đi tàu xe, bạn không muốn bị say tàu xe, bạn không muốn buồn nôn, choáng váng.

Bí quyết vui khỏe xin chia sẽ kinh nghiệm với các bạn bí quyết phòng ngừa say tàu xe:
Một lần đi du lịch ở Thái Lan, cùng một số người bạn du lịch bằng đường bộ, thời gian di chuyển rất dài, các tôi phải đi qua Campuchia rồi mới đến được Thái lan, nên tôi đã áp dụng những bí quyết sau và thành công hiệu quả

1> Các bạn buộc một sợi dây ( có thể là dây vải, hoặc dây thun ...) vào đầu cổ tay, cách cổ tay 5cm, theo chiều cổ tay ->  vai. Nam buộc tay trái, nữ buộc vào tay phải, nếu bạn buộc hai tay thì càng tốt, khi buộc dây, chỉ nên buộc vừa sức tránh làm đau, và để máu lưu thông.Vậy là xong, sau đó các bạn có thể yên tâm du lịch trên xe một cách tự nhiên.

2> Các bạn nhẩm đọc dãy số 720.640 thầm trong suốt quá trình di chuyển, đọc chậm rãi, nhẹ nhàng sẽ rất có tác dụng chống say tàu xe.

3> Các bạn vận dụng kiến thức khi đi tàu xe

+ Thư giản: Bạn có thể mang theo một vài món đồ ăn vặt, một chiếc máy nghe nhạc, nói chuyện cùng một ai đó, hát một mình hoặc một vài món đồ chơi trí tuệ …để làm thú vui tiêu khiển trên xe, chúng sẽ giúp bạn quên đi cảm giác say xe.

+ Ngủ đủ giấc, không nên nhịn đói, ăn bớt đi so với khẩu phần hàng ngày và ăn trước 2 tiếng khi lên xe.

+ Tránh xa mùi thuốc lá, mùi nước hoa hay các chất tạo mùi khó chịu trên xe.

+ Bạn có thể mở cửa sổ ô tô ( nếu có thể mở được ) để có thể tận hưởng không khí trong lành từ thiên nhiên cũng sẽ giúp bạn đỡ say hơn.

+ Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có ga và một số chất kích thích đầy hơi như: đồ nếp, đậu tương, lạc… những thực phẩm giàu chất béo, những thực phẩm nặng mùi vì chúng sẽ khiến cho bạn dễ bị ghê cổ và buồn nôn.

+ Hãy cố gắng ngủ trên xe vì giấc ngủ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác say xe dễ dàng hơn. Nếu phải di chuyển trong thời gian lâu thì nên tìm chỗ ngồi phía giữa thân xe vì chỗ này ít bị chòng chành nhất.

+ Quấn khăn khô để giữ ấm từ phía sau ót ra trước ngực cũng có tác dụng rất hữu hiệu giúp không bị say tàu, xe đối với một số người (hiệu quả hơn 90%).

Các bạn bình thường chỉ cần kết hợp cách 1 + cách 3 hoặc cách 2 + cách 3 là được. Trường hợp có tiền sử say tàu xe nặng thì kết hợp cách 1 + cách 2+ cách 3.

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG 

[Read More...]

Sỏi thận, cách phòng ngừa sỏi thận hiệu quả

Sỏi thận, cách phòng sỏi thận ngừa hiệu quả 

Sỏi thận hình thành do cơ thể bị mất nước, nước tiểu của bạn trở nên quá cô đặc với các chất nhất định nào đó. Những chất này có thể tạo ra các tinh thể nhỏ và trở thành sỏi thận. 

Các triệu chứng:

• Đau sườn hay đau lưng, một hay cả hai bên sườn, đau tăng dần, đau nặng 

• Đau bụng (giống co thắt), có thể tỏa ra hay di chuyển xuống vùng dưới sườn, khung chậu, háng, cơ quan sinh dục ngoài 

• Buồn nôn, nôn 

• Đi tiểu thường xuyên/khẩn cấp, gia tăng (cảm giác muốn đi tiểu kéo dài)

• Đi tiểu đau 

• Ngắt quãng khi đi tiểu 

• Đau tinh hoàn 

• Đau háng 

• Sốt 

• Ớn lạnh 

• Màu nước tiểu bất bình thường 

Bạn không muốn bị sỏi thận.

Bạn muốn ngăn ngừa sỏi thận đơn giản và hiệu quả

Bí quyết vui khỏe xin mách nước một vài bí quyết giúp các bạn phòng ngừa sỏi thận:

 1> uống nước 

 Bạn nên uống đủ nước trong ngày và ban đêm để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ. Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi...). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.

 2> Uống nước chanh

Sỏi thận hình thành do hàm lượng các chất như canxi, oxalat và axit uric trong nước tiểu rất nhiều, các chất này không được hòa tan, kết hợp với nhau tạo thành sỏi thận. Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.

3> Ăn đậu đen, đậu đỏ

Khi bạn thấy có dấu hiệu bị sỏi thận, các bạn nên ăn nhiều chè đậu đen, hoặc chè đậu đỏ, ăn cả hai thì càng tốt. Đậu đen, và đậu đỏ sẽ giúp cơ thể của bạn thanh lọc, và giảm nhiệt, làm  giảm nguy cơ sỏi thận

4> Giảm các sản phẩm có nguy cơ đến sỏi thận

+ Oxalate: Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Bạn nên giảm các sản phẩm như soda, trà đá, sô cô la, dâu tây và các loại hạt. Thận của bạn sẽ giảm bớt nguy cơ bị sỏi

+ Caffeine: Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá... vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ. Khi bị mất nước nguy cơ sỏi thận càng cao.

+ Muối ăn: Các bạn nên chú ý cẩn thận đến lượng muối trong thức ăn, muối cũng tạo nên lượng oxalate trong nước tiểu, vì vậy nên hạn chế ăn thức ăn quá mặn. 

+ Thịt, trứng và cá: Các bạn nên ăn ít thịt, cá, trứng vì những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Bạn nên ăn nhiều rau quả và trái cây, sẽ tốt cho thận và sức khỏe của bạn.

 5> Thể dục thể thao

Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, tập thể dục sẽ giảm bệnh sỏi thận.

CHÚC CÁC BẠN KHỎE MẠNH VÀ THÀNH CÔNG

[Read More...]