Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 6

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 6

Bí quyết vui khỏe xin chào các bạn. Trong một xã hội hiện đại sức khỏe có thể xem là tài sản vô cùng quý giá cho mỗi chúng ta hàng ngày, hôm nay bí quyết vui khỏe xin chia sẽ với các bạn bí quyết nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 6. Phần 5 là bí quyết massage mặt, phần 6 này là massage cổ

6. Massage cổ: Cổ là cơ quan trung gian nối tiếp giữa não bộ ở đầu và các dây thần kinh cùng huyết mạch đi khắp cơ thể. Khí quản, thực quản, động mạch, tĩnh mạch đều qua đây. Phía sau của cổ có đến 12 kinh mạch, trong đó có Túc Thái Dương Bàng quang kinh, Thủ Thiếu Dương Tam Tiêu kinh, Túc Thiếu Dương Đảm kinh v.v... điều khiển cử động và sự vận hành các bộ phận trong cơ thể. Những người vận dụng trí não quá nhiều, cảm thấy mệt mỏi, có thể xoa bóp ở phía sau cổ, sẽ thấy tinh thần sảng khoái và minh mẫn trở lại. Xoa cổ cũng là một động tác nhằm khích động sự hưng phấn của não bộ, làm cho tinh thần được phấn khởi. 

Cách thự hiện:

Các bạn xoa 2 lòng bàn tay vào chau cho nòng lên, sau đó dùng bàn tay trái bóp nhẹ lên phía trước cổ, đặt cổ giữa gọng kềm của ngón tay cái và 4 ngón tay khác còn lại; ngón cái bên trái, còn ngón trỏ và 3 ngón kia thì ở bên mặt . Xoa bóp bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36 lần động tác. Sau đó dùng trọn lòng bàn tay mặt ôm sau cổ lên chí ót. Xoa bóp cũng bằng cách kéo từ trên xuống dưới từ 21 đến 36 lần 

Chúc các bạn thành công và vui khỏe mỗi ngày
Tiếp theo phần 7: Massage Ngực 

[Read More...]

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 5

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 5

Bí quyết vui khỏe xin chào các bạn, chúc mọi người luôn khỏe mạnh và luôn luôn vui vẻ. Hôm nay mình xin chia sẽ tiếp bí quyết nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 5.Phần 4 là bí quyết massage miệng, phần 5 hôm nay sẽ là bí quyết massage mặt, mong được sự ủng hộ của các bạn

 5. Massage  mặt: 

Trên mặt có rất nhiều huyệt đạo liên quan đến nhiều bộ phận trong cơ thể của con người như Thừa Khấp, Tứ Môn, Thần Giao, Quan Giao, Địa Thương và Đại Nghinh. 

Thực Hiện:

Các bạn xoa hai bàn tay cho nóng lên, sau đó đặt hai bàn tay và các ngón tay lên mặt ở hai bên mũi. Lòng bàn tay hướng vào trong, tiếp xúc với da mặt. Xoa lên xoa xuống từ 21 đến 36 lần.

Huyệt Địa Thương
VỊ TRÍ: TỪ KHÓE MIỆNG ĐO RA 4/10 THỐN (0,4 THỐN), HUYỆT LÀ GIAO ĐIỂM CỦA ĐƯỜNG NGANG KHÓE MIỆNG VÀ ĐƯỜNG THẲNG ĐỨNG QUA ĐỒNG TỬ

Thật đơn giản phải không các bạn, nhưng lại có tác dụng rất tốt cho sức khỏe. Xoa mặt giúp tác động sự tuần hoàn của máu điều hòa đến các mao mạch, nhờ đó da mặt được hồng hào, tươi sáng. Ngoài ra còn làm cho một số cơ quan khác trong cơ thể vận hành linh hoạt, trợ giúp sức mạnh cho lục phủ ngũ tạng. 

Tiếp tục áp dụng phương pháp này trong vài tháng sẽ thấy công hiệu phi thường. Ngoài ra  đối với phụ nữ, các mụn nhọt và tàn nhan sẽ đần dần phai nhạt vì máu huyết đã được lưu thông điều hòa và các tuyến mồ hôi lâu nay bị bế tắc sẽ có cơ hội tái hoạt động và bài tiết các chất cặn bã ra ngoài để da được sạch sẽ và trơn láng. 

Bí quyết vui khỏe xin chúc các bạn thành công 
Tiếp theo phần 6: Massage Cổ

[Read More...]

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 4

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 4

Bí quyết vui khỏe xin chào các bạn, chúc các bạn một ngày thật vui và thật khỏe mạnh. Hôm nay mình xin chia sẽ tiếp bí quyết nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 4.Các bạn nào chưa xem phần 3 có thể xem lại tại đây. 

hình minh họa

Phần 4 này bí quyết vui khỏe xin chia sẽ cách massage miệng.  

4. Massage  miệng: 
Miệng gồm môi và răng. 
Môi trên có huyệt Nhân Trung và môi dưới có huyệt Thừa Tương. Kích động hai huyệt này giúp ngừa được các chứng cảm mạo, sưng nướu và chảy máu răng. 
 

Huyệt Nhân Trung
VỊ TRÍ: 1/3 TRÊN RÃNH NHÂN TRUNG

Thực hành 
Các bạn đặt môi trên và môi dưới ở giữa hai ngón tay trỏ và ngón tay giữa, rồi kéo qua kéo lại theo cử động chiều ngang. Mỗi lần xoa như vậy từ 21 đến 36 cử động. Xong rồi chúng ta cắn răng nghe cọc cọc từ 21 đến 36 lần để giữ cho răng được chắc khỏe.

Huyệt Thừa Tương
VỊ TRÍ: CHÍNH GIỮA CHỖ LÕM DƯỚI MÔI DƯỚI

Các bạn thực hành 10 phút mỗi ngày, đảm bảo nâng cao sức khỏe

Chúc các bạn thành công và khỏe mạnh 
tiếp theo phần 5: Massage Mặt

[Read More...]

Nâng Cao Sức Khỏe 10 Phút Mỗi Ngày Phần 3

Nâng Cao Sức Khỏe 10 Phút Mỗi Ngày Phần 3

Bí quyết vui khỏe xin chào các bạn, sau một thời gian vắng mặt, hôm nay bí quyết vui khỏe xin tiếp tục chia sẽ bí quyết nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 3. Các bạn nào chưa xem phần 2 có thể xem lại tại đây. Phần 3 này sẽ là bí quết massage mũi

 

3. Massage Mũi: 
Dọc theo sống mũi có các huyệt Tình Minh, huyệt Nghinh Hương. Phương pháp này có thể chữa được các chứng bệnh về mũi như nghẹt mũi, viêm mũi và chảy mũi v.v... 
 

 

HUYỆT NGHINH HƯƠNG
VỊ TRÍ: HUYỆT LÀ GIAO ĐIỂM CỦA RÃNH MŨI MÁ VÀ ĐƯỜNG THẲNG NGANG QUA ĐIỂM CHÍNH GIỮA BỜ BÊN CÁNH MŨI

Trước hết các bạn dùng hai ngón tay giữa cọ xát lại với nhau đến khi nóng lên, rồi đặt hai ngón tay này lên hai bên mũi xoa lên xoa xuống, xoa lên đến điểm cao nhất là huyệt Tình Minh và thấp nhất là huyệt Nghênh Hương . Cử động từ 21 đến 36 lần. Mỗi cử động là hai động tác xoa lên và xoa xuống. 

Huyệt Tình Minh
VỊ TRÍ: CHỖ LÕM CÁCH GÓC TRONG KHÓE MẮT 0,1 THỐN (2mm)

Mỗi ngày chỉ cần xoa mũi hai lần có thể giảm bệnh và đồng thời tinh thần cũng được minh mẫn. Vì những người bị bệnh mũi, tinh thần không được tỉnh táo, hay lừ đừ, trí nhớ kém, không thể tập trung tinh thần nên học bài lâu thuộc. Chỉ cần chữa cho mũi được thông thì tinh thần và trí nhớ sẽ hồi phục lại như xưa. 
Bí quyết vui khỏe xin chúc các bạn thành công 
Tiếp theo phần 4: Massage Miệng 

[Read More...]

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 2

 Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 2

Bí quyết vui khỏe xin chào các bạn, hôm nay xin được tiếp tục chia sẻ với các bạn bí quyết nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 2. Các bạn có thể xem lại phần 1 tại đây. Phần 2 này sẽ là cách massage tai, xin mời các bạn theo dõi

2. Massage tai: 

Các bạn có biết chung quanh tai có rất nhiều huyệt đạo. Các huyệt đạo này liên quan đến hầu hết các bộ phận trong cơ thể. Cho nên chỉ cần xoa bóp hai bên tai là có thể đã đánh thức sự vận hành của các cơ quan trong toàn thân.

ẢNH MINH HỌA

Cách xoa :

Các bạn áp hai lòng bàn tay vào tai, kẹp phần dưới của hai vành tai giữa hai ngón trỏ và ngón giữa rồi xoa theo cử động đưa lên đưa xuống từ 21 đến 36 lần. 

Sau khi xoa, toàn thân cảm thấy sảng khoái và ấm áp. Sau đó dùng hai bàn tay áp chặt để bịt kín hai lỗ tai lại. Các ngón tay hướng về phía sau và ôm lấy sau ót. Ngón trỏ đè lên ngón giữa, dùng sức bật ngón trỏ ấn mạnh xuống từ 21 đến 36 lần. 

Vì hai lỗ tai đã bị bịt kín, nên chúng ta nghe được âm thanh phát ra như tiếng trống. Âm thanh này giúp cơ thể trì hoãn sự lão hóa, trị được chứng ù tai và chữa được bệnh cao huyết áp.

Chúc các bạn thành công và sản khoái
Tiếp theo phần 3: Massage Mũi

[Read More...]

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 1

Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 1

Nâng cao sức khỏe là điều mà tất cả chúng ta mong muốn, nhất là trong xã hội hiện đại và phát triển hiện nay. Vì vậy Bí quyết vui khỏe xin chia sẻ với các bạn một phương pháp giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe  không tốn nhiều thời gian và công sức.Đó chính là phương pháp nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày

  Hàng ngày chỉ cần 10 phút xoa bóp một số huyệt đạo trong cơ thể giúp tăng cường sức đề kháng và tự chữa một số bệnh thông thường. Có thể áp dụng ở bất cứ đâu và vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, thích hợp cho mọi lứa tuổi. Phương pháp này thực sự đơn giản. Chỉ cần xoa cho 10 đầu ngón tay và hai lòng bàn tay nóng lên rồi dùng đầu ngón tay để day bấm vào các huyệt đạo, hoặc dùng lòng bàn tay để xoa bóp những điểm trọng yếu của cơ thể:

1.Mắt                4.Miệng                          7.Ngực                              10.Chân
2.Tai                 5.Mặt                              8.Tay
3.Mũi                6.Cổ                               9.Thắt lưng

Sau đây là Nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 1

1. Massage mắt
Trong dân gian chúng ta thường nói, mắt là cửa sổ của tâm hồn, là cơ quan trọng yếu của con người giúp chúng ta trông thấy và phân biệt được mọi vật cụ thể ở chung quanh mình và trong phạm vi sinh hoạt. Chung quanh mắt được bố trí các huyệt đạo, hàng ngày nên xoa nắn các huyệt này để giúp cho máu huyết lưu thông điều hòa nuôi dưỡng các dây thần kinh của mắt và thị giác. 


Nếu kiên trì áp dụng hàng ngày có thể chặn đứng được sự phát sinh của các chứng bệnh cận thị, viễn thị, loạn thị, đục nhân mắt và võng mô bị kết mạc. Ngoài ra phương pháp này cũng còn làm cho mắt trông lanh lẹ và có thần sắc. 

huyệt tình minh
VỊ TRÍ: CHỖ LÕM CÁCH GÓC TRONG KHÓE MẮT 0,1 THỐN (2mm)

Phương pháp xoa mắt bằng cách day bấm. Xoa hai bàn tay nhiều lần làm cho nóng các ngón tay. Sau đó dùng hai ngón giữa ấn lên huyệt Tình Minh của hai mắt, kéo vòng lên chân mày tới huyệt Toản Trúc, vòng xuống huyệt Đồng Tử và sau cùng trở lại huyệt Tình Minh coi như xoa được một vòng. Sức mạnh ấn xuống trong lúc xoa vừa phải, không quá mạnh mà cũng không quá yếu. Trong khi xoa, đôi mắt nhắm lại, sau khi xoa xong, không nên mở mắt liền mà phải tiếp tục nhắm mắt từ 30 giây đến một phút. Sau đó, trong khi chưa mở mắt, dùng đầu của hai ngón tay cái ấn lên huyệt Thái Dương, di vòng vòng trong một vòng tròn nhỏ, từ 21 tới 36 lần. 

huyệt đồng tử
VỊ TRÍ: CHỖ LÕM CÁCH KHÓE MẮT NGOÀI 0, 5 THỐN, TRÊN MỎM Ổ MẮT NGOÀI

huyệt toản trúc
VỊ TRÍ: CHỖ LÕM ĐẦU TRONG CUNG LÔNG MÀY, THẲNG TRÊN KHÓE MẮT TRONG

Phương pháp này có thể làm cho tỉnh não sau khi làm việc mệt nhọc vì vận dụng trí óc nhiều và cũng chữa được chứng nhức đầu rất hay. 

Bí quyết vui khỏe xin chúc các bạn thành công



Tiếp theo phần 2: Massage tai









 

[Read More...]

Say tàu xe, cách phòng ngừa say tàu xe hiệu quả

Say tàu xe, cách phòng ngừa say tàu xe hiệu quả

Say tàu xe là do rối loạn hoạt động ở tai trong làm ảnh hưởng đến cảm giác thăng bằng của cơ thể dẫn đến buồn nôn, nôn ói, chóng mặt, mệt mỏi. Đây là triệu chứng quan trọng và điển hình nhất của các chứng say tàu xe.

Bạn muốn đi du lịch

Bạn muốn về quê thăm người thân.

Bạn có tiền sử đi tàu xe, bạn không muốn bị say tàu xe, bạn không muốn buồn nôn, choáng váng.

Bí quyết vui khỏe xin chia sẽ kinh nghiệm với các bạn bí quyết phòng ngừa say tàu xe:
Một lần đi du lịch ở Thái Lan, cùng một số người bạn du lịch bằng đường bộ, thời gian di chuyển rất dài, các tôi phải đi qua Campuchia rồi mới đến được Thái lan, nên tôi đã áp dụng những bí quyết sau và thành công hiệu quả

1> Các bạn buộc một sợi dây ( có thể là dây vải, hoặc dây thun ...) vào đầu cổ tay, cách cổ tay 5cm, theo chiều cổ tay ->  vai. Nam buộc tay trái, nữ buộc vào tay phải, nếu bạn buộc hai tay thì càng tốt, khi buộc dây, chỉ nên buộc vừa sức tránh làm đau, và để máu lưu thông.Vậy là xong, sau đó các bạn có thể yên tâm du lịch trên xe một cách tự nhiên.

2> Các bạn nhẩm đọc dãy số 720.640 thầm trong suốt quá trình di chuyển, đọc chậm rãi, nhẹ nhàng sẽ rất có tác dụng chống say tàu xe.

3> Các bạn vận dụng kiến thức khi đi tàu xe

+ Thư giản: Bạn có thể mang theo một vài món đồ ăn vặt, một chiếc máy nghe nhạc, nói chuyện cùng một ai đó, hát một mình hoặc một vài món đồ chơi trí tuệ …để làm thú vui tiêu khiển trên xe, chúng sẽ giúp bạn quên đi cảm giác say xe.

+ Ngủ đủ giấc, không nên nhịn đói, ăn bớt đi so với khẩu phần hàng ngày và ăn trước 2 tiếng khi lên xe.

+ Tránh xa mùi thuốc lá, mùi nước hoa hay các chất tạo mùi khó chịu trên xe.

+ Bạn có thể mở cửa sổ ô tô ( nếu có thể mở được ) để có thể tận hưởng không khí trong lành từ thiên nhiên cũng sẽ giúp bạn đỡ say hơn.

+ Tuyệt đối không sử dụng đồ uống có ga và một số chất kích thích đầy hơi như: đồ nếp, đậu tương, lạc… những thực phẩm giàu chất béo, những thực phẩm nặng mùi vì chúng sẽ khiến cho bạn dễ bị ghê cổ và buồn nôn.

+ Hãy cố gắng ngủ trên xe vì giấc ngủ sẽ giúp bạn quên đi cảm giác say xe dễ dàng hơn. Nếu phải di chuyển trong thời gian lâu thì nên tìm chỗ ngồi phía giữa thân xe vì chỗ này ít bị chòng chành nhất.

+ Quấn khăn khô để giữ ấm từ phía sau ót ra trước ngực cũng có tác dụng rất hữu hiệu giúp không bị say tàu, xe đối với một số người (hiệu quả hơn 90%).

Các bạn bình thường chỉ cần kết hợp cách 1 + cách 3 hoặc cách 2 + cách 3 là được. Trường hợp có tiền sử say tàu xe nặng thì kết hợp cách 1 + cách 2+ cách 3.

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG 

[Read More...]

Sỏi thận, cách phòng ngừa sỏi thận hiệu quả

Sỏi thận, cách phòng sỏi thận ngừa hiệu quả 

Sỏi thận hình thành do cơ thể bị mất nước, nước tiểu của bạn trở nên quá cô đặc với các chất nhất định nào đó. Những chất này có thể tạo ra các tinh thể nhỏ và trở thành sỏi thận. 

Các triệu chứng:

• Đau sườn hay đau lưng, một hay cả hai bên sườn, đau tăng dần, đau nặng 

• Đau bụng (giống co thắt), có thể tỏa ra hay di chuyển xuống vùng dưới sườn, khung chậu, háng, cơ quan sinh dục ngoài 

• Buồn nôn, nôn 

• Đi tiểu thường xuyên/khẩn cấp, gia tăng (cảm giác muốn đi tiểu kéo dài)

• Đi tiểu đau 

• Ngắt quãng khi đi tiểu 

• Đau tinh hoàn 

• Đau háng 

• Sốt 

• Ớn lạnh 

• Màu nước tiểu bất bình thường 

Bạn không muốn bị sỏi thận.

Bạn muốn ngăn ngừa sỏi thận đơn giản và hiệu quả

Bí quyết vui khỏe xin mách nước một vài bí quyết giúp các bạn phòng ngừa sỏi thận:

 1> uống nước 

 Bạn nên uống đủ nước trong ngày và ban đêm để cơ thể của bạn vẫn giữ đủ nước trong cả 24 giờ. Uống nước là cách đơn giản nhất để bù lại lượng nước bị hao hụt khỏi cơ thể (thông qua nước tiểu, mồ hôi...). Cơ thể đủ nước cũng giúp thận, gan lọc các chất độc tốt hơn, giảm thiểu tình trạng tích tụ chất độc trong gan, thận dẫn đến sỏi.

 2> Uống nước chanh

Sỏi thận hình thành do hàm lượng các chất như canxi, oxalat và axit uric trong nước tiểu rất nhiều, các chất này không được hòa tan, kết hợp với nhau tạo thành sỏi thận. Nước chanh giúp nâng cao mức citrate trong nước tiểu nên có thể giúp phòng ngừa sỏi oxalat canxi, cũng như sỏi axit uric.

3> Ăn đậu đen, đậu đỏ

Khi bạn thấy có dấu hiệu bị sỏi thận, các bạn nên ăn nhiều chè đậu đen, hoặc chè đậu đỏ, ăn cả hai thì càng tốt. Đậu đen, và đậu đỏ sẽ giúp cơ thể của bạn thanh lọc, và giảm nhiệt, làm  giảm nguy cơ sỏi thận

4> Giảm các sản phẩm có nguy cơ đến sỏi thận

+ Oxalate: Oxalat là một loại axit có thể dẫn đến sự hình thành sỏi thận oxalat canxi. Bạn nên giảm các sản phẩm như soda, trà đá, sô cô la, dâu tây và các loại hạt. Thận của bạn sẽ giảm bớt nguy cơ bị sỏi

+ Caffeine: Bạn nên tránh tiêu thụ quá nhiều các loại đồ ăn, uống chứa caffeine như cà phê, trà, thuốc lá... vì chúng chính là nguyên nhân khiến cơ thể bạn bị mất nước ngay cả khi bạn nghĩ rằng bạn vẫn bổ sung nước đầy đủ. Khi bị mất nước nguy cơ sỏi thận càng cao.

+ Muối ăn: Các bạn nên chú ý cẩn thận đến lượng muối trong thức ăn, muối cũng tạo nên lượng oxalate trong nước tiểu, vì vậy nên hạn chế ăn thức ăn quá mặn. 

+ Thịt, trứng và cá: Các bạn nên ăn ít thịt, cá, trứng vì những thực phẩm này chứa nhiều purin, đó là những chất tự nhiên chuyển hóa hoặc phân hủy thành axit uric trong nước tiểu và góp phần hình thành sỏi thận. Bạn nên ăn nhiều rau quả và trái cây, sẽ tốt cho thận và sức khỏe của bạn.

 5> Thể dục thể thao

Theo phân tích của các chuyên gia thuộc Đại học Y Johns Hopkins (Mỹ) thì béo phì làm tăng gấp đôi nguy cơ sỏi thận. Vì vậy, tập thể dục sẽ giảm bệnh sỏi thận.

CHÚC CÁC BẠN KHỎE MẠNH VÀ THÀNH CÔNG

[Read More...]

Cách chữa bệnh lao phổi với cây thuốc dòi

Cách chữa bệnh lao phổi với cây thuốc dòi 

Bạn bị ho, tức ngực

Bạn có dấu hiệu bị lao phổi.

Bạn không muốn điều trị phổi của mình bằng thuốc tây với nhiều thành phần hóa học có thể tạo ra tác dụng phụ sau này

Bạn muốn tìm phương pháp hữu ích cho sức khỏe của mình.

=> cây thuốc dòi chính là sự lựa chọn tối ưu

Cây thuốc dòi là loại thân thảo, sống lâu nhờ gốc rễ. Thuốc dòi thân nhiều, phân nhánh, bắt nguồn từ cổ của rễ, nằm dưới đất, nhẵn, dạng sợi, dễ gãy. Lá loài cây này hình trái xoan, gần như không cuống; cụm hoa ở ngọn; quả nang, nhẵn, kết vào các tháng 7 - 11 hằng năm; hạt nhiều, màu hung, nhẵn. 

cây thuốc dòi có vị ngọt, nhạt, tính mát, có tác dụng chỉ khái, tiêu đờm, dùng chữa ho lâu ngày, ho dai dẳng, ho sơ nhiễm lao, ho lao, viêm họng, viêm thanh phế quản, ho khan. Nhựa và toàn cây thuốc dòi đều có thể dùng làm thuốc. 

Cách dùng: 

Bạn cắt lá, hoa, và một đoạn thân cây còn mềm, đem rửa sạch, giã nhuyễn, hoặc nghiền nát, lọc lấy nước, thêm ít muối, uống ngày 2-3 lần Bạn cũng có thể nấu lên đẻ uống thay nước cũng có tác dụng như uống sống ( khi uống sống nước hơi hăng, và nhờn nhợt nên cảm giác khó uống ). 

Uống liên tục một thời gian sẽ chữa được bện lao phổi, và các triệu chứng bệnh đường hô hấp khác. 

Ngoài ra cây thuốc dòi còn trị được các bệnh:

- Chữa đinh nhọt, viêm sưng vú, vết bầm tụ máu: Bạn lấy một nắm cây thuốc dòi đem giã nát rồi đắp lên nơi sưng đau.

- Chữa viêm mũi sưng đau: Bạn lấy lá hay hoa cây thuốc dòi chừng 15-20 g, giã nát cùng vài hạt muối, gạn lấy nước, dùng bông y tế thấm bôi vào mũi nơi bị viêm, ngày 3-4 lần.

 - Chữa họng viêm đau, ho: Bạn Lấy lá hay hoa cây thuốc dòi chừng 20-30 g, giã nát cùng vài hạt muối, gạn lấy nước chia ra ngậm nuốt dần.

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG

[Read More...]

4 Cách trị hôi nách hiệu quả nhất

4 Cách trị hôi nách hiệu quả nhất 

Hôi nách là hiện tượng tuyến mồ hôi dưới nách tiết ra một mùi đặc trưng. Đông y cho rằng đó là do nơi đó nóng ẩm nhất trên cơ thể , còn Tây y cho rằng đó là do acid béo chưa bão hòa được tiết ra từ tuyến mồ hôi nhờn dưới nách, bị các vi khuẩn phân hủy gây ra mùi hôi. Ở những người bị hôi nách, bề mặt da thường có các vi khuẩn như: Vi khuẩn Gram dương tính, vi khuẩn hiếu khí bạch hầu tạo ra các acid béo chuỗi ngắn và ammoniac gây ra mùi hôi. 

 Bạn bị hôi nách ....Thật là một mùi cơ thể khó chịu. Bạn dùng lăn khử mùi thì nguy cơ bị vàng áo rất cao. Bí Quyết Vui Khỏe xin chia sẻ Những cách trị hôi nách đơn giản, nhanh chóng, nếu may mắn các bạn sẽ trị được hôi nách vĩnh viễn, triệt để. Bí Quyết Vui Khỏe mong rằng các bạn ai cũng được may mắn 

Cách 1.  Phèn chua

+ Nung phèn chua cho mất nước, giã mịn ra thành bột và sử dụng 

+ Pha phèn chua với nước, thêm ít dầu thơm chà vào các vùng dễ đổ mồ hôi trước khi ra đường. Có thể sử dụng hàng ngày vào buổi sáng, buổi trưa, buổi tối sau khi tắm rửa, dùng tay phủ bột lên nách để giảm mùi hôi.

Đây là phương pháp tương đối hữu hiệu và được sử dụng rộng rãi. 

Cách 2. Muối tinh luyện 

 Hòa muối tinh vào nước rồi dùng khăn sạch thấm nhẹ lên vùng hay đổ mồ hôi để tiêu diệt và ngăn chặn sự tấn công của vi khuẩn.

 Cách 3 :Gừng tươi 

Gừng có nhiều tên gọi khác nhau như sinh khương, bào khương, can khương... phương pháp thực hiện : 

+ Lấy 20g thân, rễ cây gừng tươi đem phơi hoặc sấy khô, tán mịn kết hợp với 4g long não trộn đều rồ thoa vào hố nách diệt 

 + Rửa sạch một củ gừng tươi, ép lấy nước và bôi vào nách vài lần, thực hiện đều đặn sẽ giúp bạn loại bỏ được mùi hôi, cho nách được khô thoáng dễ chịu.

 Cách 4 : Chanh tươi 

Sau khi tắm sạch, lau khô,dùng quả chanh tươi cắt lát xát vào nách, đợi khoảng 15 phút rồi lau sạch, làm thường xuyên, ngày 1 lần sẽ có tác dụng khử mùi rất tốt. 

Đây là cách dễ sử dụng nhất và hiệu quả ngay tức thì

CHÚC CÁC BẠN THÀNH CÔNG

[Read More...]

Chăm sóc da khi làm việc máy tính

Chăm sóc da khi làm việc máy tính

 Ngày nay, máy tính là một phương tiện quan trọng của mọi người, nhưng các tia bức xạ từ máy tính chính là kẻ hủy hoại vô hình khiến làn da của bạn biến sắc và nhợt nhạt. Bí quyết vui khỏe xin gợi ý các bạn những cách bảo vệ làn da trước những tác hại từ máy vi tính để bạn luôn tươi trẻ. 

1> Tăng cường bổ sung vitamin 

 Mỗi ngày bạn nên uống 2 - 3 cốc trà xanh, thức uống chứa nhiều chất chống ôxy hóa này sau khi được cơ thể hấp thụ không những làm giảm thiểu những tác hại của bức xạ từ máy tính mà vitamin A trong lá trà còn có thể bảo vệ và tăng cường thị lực của bạn. Hàng ngày nên ăn một lượng cà rốt, giá đỗ, cà chua vừa phải. Nước ép trái cây có vị chua và nước ép từ rau xanh là chất làm sạch cơ thể rất tốt, nếu có điều kiện nên uống đều.

 2> Rửa mặt 

 Tia bức xạ phát ra từ máy tính được xem là chất xúc tác khiến da hấp thụ nhiều bụi bẩn có trong không khí, lâu dài sẽ dẫn đến sự xuất hiện các nếp nhăn, những vết tàn nhang, mụn... do đó cần kịp thời rửa mặt bằng nước sạch, sẽ giảm được trên 70% bức xạ. Tốt nhất là rửa sạch mặt bằng nước ấm pha vài giọt nước cốt chanh, kèm theo đó là massage nhẹ nhàng để loại trừ bụi bẩn, sau đó bôi kem dưỡng da để hồi phục da.

 3> Khử độc cho da bằng nghệ 

 Nghệ có thể dùng như một chất khử trùng và thải độc tố trên da một cách tự nhiên. Đắp mặt nạ từ bột nghệ hoặc nghệ tươi, hay kết hợp nghệ cùng các thành phần tự nhiên khác 2 - 3 lần trong tuần là cách dưỡng trắng da nhanh chóng và an toàn tuyệt đối.

Có thể áp dụng những cách sau: 

 + Nghệ và mật ong: Kết hợp bột nghệ cùng 1 thìa mật ong nguyên chất, 1/2 thìa bột mì (hoặc dùng bột ngô, bột gạo, bột yến mạch đều được) và một ít nước để hỗn hợp sền sệt, thoa lên da mặt và cổ, để khoảng 10 phút, sau đó rửa sạch với nước ấm. Làn da bạn sẽ nhanh chóng trắng sáng, tươi tắn trở lại. 

 + Nghệ và nước hoa hồng: Kết hợp 1 thìa nước hoa hồng với bột nghệ, thêm 1/2 thìa sữa tươi và thoa lên mặt và cổ. Loại mặt nạ này sẽ giúp các cơ mặt được thư giãn, tăng độ đàn hồi cho da và trẻ hóa làn da bạn

. 

 + Nghệ và cám gạo: Loại mặt nạ này tẩy tế bào chết và làm trắng da tuyệt hảo, phù hợp với mọi loại da. Bạn hãy kết hợp 1 thìa bột gạo, 1 thìa bột cám gạo và 1 thìa sữa tươi để được hỗn hợp dẻo dính. Nhẹ nhàng massage mặt và cổ với loại mặt nạ này để loại bỏ độc tố trên da, làm sạch hoàn toàn, đánh bay da chết, trả lại cho da vẻ trắng mịn. 

 + Nghệ và kem sữa: Pha 1 thìa bột nghệ với 1 thìa kem sữa, massage nhẹ nhàng mặt và cổ trong khoảng 10 phút rồi rửa sạch bằng nước ấm. Mặt nạ từ nghệ và kem sữa là một trong những biện pháp đơn giản, nhanh chóng nhất để lấy lại làn da đẹp rạng ngời. Kem sữa tươi giúp dưỡng ẩm toàn diện cho da trong khi đó, nghệ tươi làm sáng những vùng da tối màu. 

 Chúc các bạn sẽ luôn tươi trẻ, và làn da luôn trắng sáng tự tin trong công việc.

[Read More...]

7 bí quyết giấc ngủ ngon

7 bí quyết giấc ngủ ngon

Bản chất của giấc ngủ là một quá trình ức chế lan khắp vỏ não và xuống cả các phần ở dưới vỏ não. Khi hoat động của vỏ não có những điểm hưng phấn và ức chế xen kẽ nhau, hạn chế lẫn nhau, ức chế không khuếch tán, lan tỏa được thì chúng ta sẽ không ngủ được. Khi ức chế phá tan sự hạn chế của hưng phấn, khuếch tán khắp vỏ não, lan xuống phần dưới vỏ não thì sẽ tạo được giấc ngủ. 

 Giấc ngủ sẽ giúp cho cơ thể phục hồi năng lượng cho một ngày dài làm việc, đồng thời tăng cường thể chất cho cơ thể. Vậy để có giấc ngủ ngon và sâu chúng ta cần lưu ý : 

 1> Không nên ăn trước khi ngủ 

 Thói quen ăn nhẹ trước khi ngủ sẽ làm tăng lượng axít trong thực quản, gây nên chứng ợ nóng trong khi ngủ khiến chúng ta đột ngột thức giấc giữa đêm vì cơn ho. 

 2>Sử dụng thức uống có hàm lượng cồn hay cafein 

Trước khi ngủ, nếu sử dụng các loại thức uống này, khiến cơ thể có cảm giác mơ màng, trằn trọc và hay trở mình, gây khó ngủ. 

 3> Để quạt hướng thẳng vào người khi ngủ 

 Thói quen này rất có hại. Quạt mạnh và trực tiếp vào cơ thể sẽ làm gia tăng tình trạng mất cân bằng nước, dễ gây khô miệng, đau rát họng, thậm chí gây viêm họng, dẫn tới không ngủ sâu, mơ màng, hay thức giấc. 

 4> Tư thế ngủ không đúng 

Thói quen ngủ úp mặt hoặc gập cong người dễ gây ra hiện tượng tức thở khi ngủ. Việc úp mặt thường tạo nên những giấc ngủ không liên tục bởi nó làm ảnh hưởng đến nhịp thở và không tốt cho tim. Gập cong người sẽ gây đau lưng, khó ngủ sâu. 

 5> Ánh sáng phòng ngủ quá mạnh 

 Đây cũng là một trong các nguyên nhân khiến giấc ngủ không sâu, hay trằn trọc. 

 6> Cân bằng lượng sắt trong cơ thể. 

Bạn có biết sự thiếu sắt trong cơ thể cũng là một tác nhân gây ra rắc rối cho giấc ngủ. Vì vậy nếu bạn bị mất ngủ hãy kiểm tra hàm lượng sắt trong máu. Nếu nó chính là thủ phạm làm mất đi giấc ngủ ngon của bạn thì chỉ cần điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý để cân bằng lại lượng sắt trong cơ thể, giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. 

 7> Thư giãn 

Để có được giấc ngủ sâu bạn cần một chiếc giường êm ái, sạch sẽ và quan trọng là bạn cần điều chỉnh nhiệt độ trong phòng phù hợp. Một chút âm nhạc để thư giãn cũng là một giải pháp không tồi. Ngoài ra tắm nước nóng sẽ làm bạn cảm thấy sự khác biệt rõ rệt khi thức dậy vào sáng hôm sau. 

 Chúc các bạn có một giấc ngủ thật ngon và thật sâu

[Read More...]

Dầu dừa ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả

Dầu dừa ngăn ngừa bệnh tim hiệu quả

Làm sao bạn có thể ngăn ngừa được bệnh tim ?
Bạn muốn có quả tim khỏe mạnh.

Câu trả lời: bla,bla,bla....nhưng với cuộc sống đầy lo toan, chúng ta không thật sự có nhiều sự lựa chọn...

Khi đi xét nghiệm bạn thường nhận được kết qủa về tổng số cholesterol trong máu (bao nhiêu mg/dl (milligram/deciliter). Số lượng cholesterol này không đáng tin cậy để đo nguy cơ bệnh tim. Vì sao như vậy? Chúng ta hãy cùng tìm hiểu nhé:
 
Nhiều người có lượng cholesterol cao lại không mắc bệnh tim, trong khi có những người có lượng cholesterol thấp lại bị nhồi máu cơ tim.

Có hai loại cholesterol: cholesterol tốt và xấu. LDL (có tỉ trọng lipoprotein thấp) được xem là xấu vì nó là cholesterol tích tụ trên các thành động mạch làm tăng nguy cơ bị cao huyết áp và gây nguy cơ mắc bệnh tim. HDL (có tỉ trọng lipoprotein cao) được cho là tốt vì nó là cholesterol được loại ra khỏi cơ thể, cholesterol tốt (HDL) giúp duy trì một cơ thể khỏe mạnh.
Dầu dừa làm tăng tổng số cholesterol, tuy nhiên, nó làm tăng cholesterol tốt (HDL), chứ không hề làm tăng mức LDL (cholesterol xấu).
 
Càng có nhiều HDL (cholesterol tốt), bạn càng có ít nguy cơ mắc bệnh tim. Để biết tỉ số cholesterol, bạn lấy tổng số cholesterol chia cho HDL (cholesterol tốt). Ví dụ: nếu một người có lượng tổng cholesterol là 200mg/dl và HDL là 50mg/dl, thì tỉ số là 200 : 50 = 4 .
Mục đích chính là chúng ta nên giữ tỉ số này nhỏ hơn 5 ; tốt nhất là tỉ số 3,2 hoặc thấp hơn. Nếu HDL (cholesterol tốt) chiếm tới 60mg/dl, thì càng tốt hơn, vì tỉ số lúc này là 200:60= 3,33, nguy cơ mắc bệnh tim càng giảm đi.
 
Dầu dừa tăng cholesterol tốt và thải cholesterol xấu, giúp cân bằng nội tiết tố tuyến giáp, kiểm soát lượng đường huyết. Người hay dùng dầu dừa có xu hướng cải thiện việc xử lý lượng đường trong máu và giúp họ cải thiện lượng insulin trong cơ thể, ngoài ra nó còn tăng cường tiêu hóa và giúp hấp thụ vitamin, giữ cho tim khỏe mạnh hơn, ngăn ngừa bệnh tim.
 
Vì sao dầu dừa làm được điều kỳ diệu như vậy?
Đó là vì dầu dừa có chứa khoảng 50% chất Axit Lauric, một loại (chất béo bão hòa chuỗi trung bình (MCT) (trong khi nhiều dầu khác chứa chất béo chuỗi dài làm tăng lượng cholesterol xấu). Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng Axit Lauric làm tăng HDL (cholesterol tốt) trong máu, giúp làm giảm tỷ lệ cholesterol, ngăn ngừa bệnh tim mạch.
 
Những lợi ích của dầu dừa vượt xa các loại dầu ăn khác như dầu ô liu, dầu đậu nành, đậu phộng, hướng dương, hoặc dầu hạt cải.
 Khi người ta uống 3 -6 muỗng canh dầu dừa mỗi ngày hoặc nấu ăn với dầu dừa , tổng số cholesterol có thể tăng hay giảm một chút, nhưng cả hai trường hợp, lượng HDL của họ thường tăng và nguy cơ mắc phải bệnh tim giảm đi.

[Read More...]

Hít thở sâu nâng cao sức khỏe toàn diện

Hít thở sâu nâng cao sức khỏe toàn diện

Hít thở sâu sẽ đem đến cho chúng ta những lợi ích tuyệt diệu:

- Thanh lọc cơ thể: Khi hít thở sâu sẽ giúp giãn nở phổi, đẩy nhanh quá trình trao đổi khí. Thở ra với lượng hơi dài đồng nghĩa với việc bạn đưa được nhiều hơn khí độc tích tụ trong cơ thể như N2, CO2 ra ngoài.

- Tốt cho tim mạch: Bạn không thể điều chỉnh nhịp tim của mình nhưng lại có thể điều chỉnh hơi thở. Việc tập luyện hít thở sâu đúng kỹ thuật sẽ giúp nhịp tim của bạn chậm lại, sẽ giúp tim giảm bớt khối lượng công việc, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

- Giảm huyết áp: Khi xúc động, mệt mỏi khiến tim bạn đập nhanh hơn, huyết áp tăng. Tập kỹ thuật hít thở sâu thường xuyên, huyết áp sẽ điều hoà ổn định.

- Giảm stress hiệu quả: hít thở sâu trong một thời gian sẽ giúp tăng lượng serotonin trong  não giúp bạn không cảm thấy mệt mỏi, tinh thần luôn được điều hoà, chịu đựng được áp lực trong công việc và tăng khả năng tập trung. Ngoài ra, hít thở sâu sẽ giúp cung cấp lượng ô-xy cao cho não, giúp tinh thần phấn chấn, bạn sẽ không còn cảm thấy bị stress.

- Không còn lo âu: điều chỉnh hơi thở của mình đều đặn trong mọi cảm xúc thì bạn sẽ có suy nghĩ tích cực và giữ được bình tĩnh trong mọi tình huống.

- Giảm đau cho cơ thể: Khi bị đau, chấn thương, bạn thường nín thở hoặc thở nhanh hơn vì cảm giác lo sợ nếu thở nhiều sẽ khiến cho vết thương trở nên đau đớn hơn.

Lúc này, nếu bạn thở sâu, chậm, cơ thể sẽ tạo ra chất giảm đau tự nhiên giúp xoa dịu vết đau hiệu quả. Vì vậy, khi bạn cảm thấy đau đớn thì hãy bình tĩnh và áp dụng kỹ thuật thở sâu. Hít thở sâu cũng làm thư giãn các cơ giúp giảm cơn đau nhức cơ thường gặp.

- Hiệu quả với người mắc bệnh hen suyễn, cao huyết áp: Luyện tập hít thở sâu thường xuyên giúp bệnh nhân sẽ cải thiện được tình hình bệnh tật của mình.

Bạn có thể tập luyện theo từng bước sau khoảng 20-30 phút/ngày sẽ giúp bạn khỏe mạnh hơn, tinh thần phấn chấn. Lưu ý bạn phải tránh xa nơi khói bụi, không khí ô nhiễm

Bước 1: Thư giãn toàn bộ cơ thể. Bạn có thể ngồi hoặc nằm bất kỳ tư thế nào, miễn là cảm thấy thoải mái và thư giãn. Đặt một tay lên bụng, một tay lên ngực (đặt tay lên bụng để bạn biết chắc rằng đang tập thở bằng cơ bụng, vì lúc bình thường mỗi người đều thở bằng ngực). Khi đã quen rồi, bạn có thể bỏ qua bước này.

Bước 2: Hít mạnh vào, đảm bảo bụng của bạn phình ra, thở ra từ từ bằng mũi, bụng hóp lại. Khi hít vào bạn có thể ngưng vài giây sau đó thở ra.

Bước 3: Tập trung theo dõi hơi thở. Thực hiện đều, chậm và sâu khoảng 12-20 nhịp/phút. Nếu hơi thở gấp hơn bình thường, bạn có thể thở bằng miệng nhưng vẫn đảm bảo rằng bạn đang hít thở bằng cơ bụng.

Công việc đôi lúc bận rộn khiến bạn quên luyện tập cũng không sao. Bạn hãy tập luyện ngay khi bạn nhớ và nên kiên trì. Bạn cũng có thể tập hít thở sâu khi đi dạo, tản bộ tập thể dục.

Khi bạn thường xuyên luyện tập hít thở sâu bằng bụng trong thời gian dài sẽ tạo thành thói quen. Lúc đó, cho dù bạn không có chủ đích tập luyện thì phổi vẫn hô hấp sâu hơn bình thường, giúp bạn luôn giữ được sự tỉnh táo, thư giãn.

Tác giả

[Read More...]