Nâng Cao Sức Khỏe 10 Phút Mỗi Ngày Phần 8

Nâng Cao Sức Khỏe 10 Phút Mỗi Ngày Phần 8

Bí quyết vui khỏe xin chào các bạn, chúc các bạn một ngày đầy niềm vui và tràn đầy năng lượng. Hôm nay bí quyết vui khỏe xin tiếp tục chia sẽ bí quyết nâng cao sức khỏe 10 phút mỗi ngày phần 8. Bạn nào chưa xem phần 7 có thể xem lại tại đây, phần 8 này sẽ là bí quyết massage tay

8. Massage  tay: có 2 phần 

phần 1: xoa lưng bàn tay

Dùng lòng bàn tay phải xoa lên lưng bàn tay trái từ 21 đến 36 lần. Sau đó đổi thế, dùng bàn tay trái xoa lên lưng bàn tay phải cũng theo cử động lên xuống từ 21 đến 36 lần.

phần 2: xoa cổ tay. 

Dùng lòng bàn tay mặt nắm lấy cổ tay trái và xoa bằng cách kéo lên kéo xuống. Sau đó đổi thế dùng bàn tay trái nắm cổ tay mặt và xoa lên xoa xuống. Mỗi bên xoa từ 21 đến 36 lần động tác.

Động tác xoa tay này tuy rất đơn giản, nhưng công hiệu vô cùng. Vì trên tay có những huyệt đạo sau đây:  

A> Thủ Thái Âm Phế Kinh (liên quan đến phổi)

B> Thủ Dương Minh Đại Trường Kinh (liên quan đến ruột già)
Bao gồm 20 huyệt 
=>1.  Thương dương
Vỉ trí: Ở cạnh trong gốc móng ngón trỏ (cạnh áp ngón cái) cách gốc móng hơn 0,1 thốn. 
=>2.  Nhị gian
Vị trí: Nắm bàn tay lại có chỗ lõm trước khớp ngón trỏ và xương bàn ở cạnh quay. 
=>3. Tam gian
Vị trí: Chỗ lõm sau đầu ngoài xương bàn số 2, ở mé cạnh quay, nắm tay lấy huyệt. 
=>4. Hợp cốc
Vị trí: Ở mu bàn tay, khe đốt bàn ngón 1-2
=>5. Dương khê
Vị trí: Ở cổ tay phía cạnh quay trên mu bàn tay, giữa khe gân cơ duỗi ngắn, duỗi dài ngón cái có chỗ lõm
=>6. Thiên lịch
Vị trí: Tại mặt sau xương quay, cách cổ tay về phía trên 3 thốn. 
=>7. Ôn lưu
Vị trí: Cổ tay lên 5 thốn, trên huyệt Thiên lịch 2 thốn, nằm trên đường nối cạnh quay cổ tay với Khúc trì.
=>8. Hạ liêm
Vị trí: Khúc trì xuống 4 thốn
=>9. Thượng liêm
Vị trí: Khúc trì xuống 3 thốn 
=>10. Thủ tam lý
Vị trí: Khúc trì xuống 2 thốn (trên đường kinh).
 =>11. Khúc trì
Vị trí: Ở đầu cao, chỗ cuối cùng của nếp khuỷu tay. 
=>12. Trửu liêu
Vị trí: Khi co khuỷu tay, kéo dài nếp gấp khuỷu ra tới cạnh ngoài đầu xương cánh tay (Khúc trì ra đầu xương) rồi lên 1 thốn.
=>13. Ngũ lý
Vị trí: Huyệt Khúc trì lên 3 thốn, co khuỷu tay lấy huyệt
 =>14. Tỷ nhu
Vị trí: Cạnh ngoài cánh tay, phía trước, dưới cơ tam giác vai.
 =>15. Kiên ngung
Vị trí: Ở đầu vai, đúng khớp vai.
=>16. Cự cốt
Vị trí: Ở chỗ lõm, giữa mỏm ngoài xương đòn và xương bả vai.
=>17. Thiên vạc
Vị trí: Ở huyệt Phủ dột cạnh cổ xuống 1 thốn, phía sau cơ ức đòn chủm
=>18. Phù dột
Vị trí: Ở yết hầu sang hai bên thốn, ở giữa hai đầu nhánh ức, nhánh đòn nhập vào thành cơ ức đòn chủm..
=>19. Hoà liêu
Vị trí: Huyệt Nhân trung ra hai bên 0,5 thốn.
=>20. Nghinh hương
Vị trí: Cách cạnh ngoài lỗ mũi 0,1 thốn. 

C> Thủ Thái Âm Tâm Kinh (Tim),  

D> Thủ Thái Dương Tiểu Trường Kinh (ruột non)

Các huyệt đạo trên tay đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe của con người. 

Các bạn lưu ý khi thực hiện nhớ phải làm nóng lòng bàn tay để có hiệu quả tốt nhất. Chúc các bạn thành công.
Tiếp theo phần 9: Massage Lưng